Министерство образования и науки Российской Федерации
ФГАОУ ВПО «УрФУ имени первого Президента России Б.Н.Ельцина»

  • Факторы, способствующие возникновению заболевания:
    • Наследственная предрасположенность, врожденная слабость венозной стенки и недостаточность венозных клапанов
    • Однообразная двигательная деятельность или продолжительное пребывание в положении стоя
    • Тяжелая физическая работа и систематические нагрузки, связанные с поднятием тяжестей
    • Избыточная масса тела
    • Стрессы
    • Вредные привычки
    Задачи физического воспитания:
    1. Уменьшение застойных явлений в нижних конечностях.
    2. Снижение усталости в ногах.
    3. Улучшение общего состояния организма.
    Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при варикозном расширении вен

    Рекомендуется

    Ограничить

    Не рекомендуется

    1. В общеразвивающих упражнениях (ОРУ) горизонтальное исходное положение, а движения преимущественно нижними конечностями (начиная со «здоровой» ноги), с большой амплитудой в тазобедренных и голеностопных суставах
    2. Музыкальное сопровождение при выполнении упражнений
    3. Дыхательные упражнения на увеличение амплитуды движений диафрагмы
    4. Упражнения с сопротивлением для мышц голени и бедра с резиновым амортизатором
    5. Упражнения на расслабление
    6. Лечебная физическая культура (ЛФК)
    7. Ходьба быстрым шагом
    8. Ходьба босиком по песку
    9. Ходьба по мелководью вдоль берега
    10. Прогулки на лыжах
    11. Плавание
    12. Аутогенная тренировка
    13. Езда на велосипеде
    14. Танцы
    15. Закаливание холодной водой
    • Физическую нагрузку, способствующую возникновению усталости в ногах
    • Перепад температур при контрастных процедурах
    1. Статические упражнения
    2. Натуживание
    3. Задержка дыхания
    4. Использование в упражнениях отягощений (гантелей, гирь)
    5. Большая физическая нагрузка
    6. Продолжительная ходьба.
    7. Загорание
  • Комплекс упражнений при варикозном расширение вен

    Лежа на спине
    1. Сгибая руки, разогнуть их за головой — вдох; опустить вдоль туловища — выдох.
    2. Круговые движения стопами по 5 - 8 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.
    3. Согнуть ногу, касаясь кистями голеностопного сустава; разогнуть ногу, скользя руками по ней по направлению к тазобедренному суставу. Выполнять поочередно каждой ногой. Дыхание произвольное.
    4. Ноги согнуты. Выпрямить ногу, держать 2- 4 секунды, и. п. Поочередно правой и левой ногой. Дыхание произвольное.
    5. Полное дыхание. Ноги согнуты, правая ладонь на груди, левая на животе. Вдох, выпячивая живот, затем, продолжая вдох, расширить грудную клетку; выдох - опуская грудную клетку и втягивая живот.
    6. Вдох. Выполнить 3 - 5 круговых движений ногами, как при езде на велосипеде, - выдох.
    7. Медленно поднять ногу вертикально, отвести в сторону и опустить в и. п. Дыхание произвольное.
    8. Ноги согнуты. Поднять таз - вдох, опустить - выдох.
    9. Руки в стороны - вдох; согнуть ногу, прижимая ее руками к груди, - выдох. Поочередно правой и левой ногой.
    10. Руки к плечам. Руки выпрямить вверх - вдох, опустить - выдох.
    Стоя
    1. Ходьба обычная, ходьба с высоким поднима¬нием бедра — 1 мин. Дыхание произвольное.
    2. Ходьба с перекатом с пятки на носок с круговыми движениями руками вперед (затем - назад) – 30 - 40 секунд. Дыхание произвольное.
    3. И.п. – о.с. Приседания (выдох — присед, вдох - и.п.).
    4. Держась за спинку стула правой рукой, махи расслабленной правой ногой вперед-назад. Затем левой. Дыхание произвольное.
    5. И.п. – о.с. Руки вверх — вдох, наклон вперед - выдох.
    6. Держась за спинку стула двумя руками, подниматься и опускаться на носках. Дыхание произвольное.
    7. Ходьба обычная, махи руками — 1—2 мин. Дыхание углубленное.
  • Кроме вышеприведенного комплекса, для тренировки сердечно-сосудистой системы и улучшения оттока венозной крови от нижних конечностей следует использовать: ходьбу, прогулки на лыжах и особенно плавание.

    Широко распространенное мнение о том, что езда на велосипеде является прекрасным средством борьбы с застоем крови в венах ног, нуждается в уточнении. При езде на велосипеде действительно ритмично сокращаются мышцы ног, что улучшает кровообращение в них. Однако снижение подвижности диафрагмы при дыхании в согнутом положении на велосипеде и сдавливание вен прямой кишки седлом в целом неблагоприятно сказывается на венозном кровотоке. Поэтому езда на велосипеде является далеко не лучшим видом физических упражнений и ее не следует рекомендовать людям, которые давно страдают варикозным расширением вен.

Вход через learn.urfu.ru