Министерство образования и науки Российской Федерации
ФГАОУ ВПО «УрФУ имени первого Президента России Б.Н.Ельцина»

  • Комплекс при заболеваниях печени и желчевыводящих путей

    1. И.п. – сед в упоре сзади на ковре.
      • согнуть правую ногу.
      • обхватить ее руками и прижать к животу;
      • и.п.
      • то же левой ногой. Повторить 4-5 раз каждой ногой.
    2. И.п. – сед ноги врозь поперек на гимнастической скамейке, руки на коленях.
      • руки через стороны вверх, прогибаясь в пояснице;
      • руки вниз, и.п. Повторить 6-8 раз в медленном темпе.
    3. И.п. - лежа на животе, руки в стороны ладонями книзу.
      • правую ногу вверх, сгибая ее;
      • и.п.;
      • то же левой ногой;
      • и.п. Повторить 5-6 раз каждой ногой в медленном темпе.
    4. И.п. - лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны ладонями вверх.
      • сведение ног, руки вверх;
      • и.п. Повторить 7-8 раз в медленном темпе.
    5. И.п. - стойка на коленях, руки вниз.
      • руки вверх, прогнуться в пояснице;
      • руки вниз, сед на пятках.
      • и.п. Повторить 7-8 раз в медленном темпе.
    6. И.п. - лежа на правом боку правая рука под головой.
      • левую руку и ногу в сторону;
      • и.п. Повторить 6-7 раз в медленном темпе.
    7. И.п. - лежа на левом боку, левая рука согнута под головой.
      • правую ногу и руку вверх с одновременным выпрямлением левой руки в сторону - вперед;
      • и.п. Повторить в медленном темпе 7-8 раз.
    8. И.п. – упор стоя на коленях.
      • правую ногу назад,прогнуться в пояснице;
      • поворот в правую сторону, коснуться кистью правой руки колена правой согнутой ноги;
      • то же в левую сторону. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.
    9. И.п. – сед ноги врозь продольно на гимнастической скамейке, руки вниз.
      • наклон вперед, коснуться руками стопы
      • руки вверх, прогнуться в пояснице.
      • и.п. Повторить 6-8 раз.

Вход через learn.urfu.ru