Министерство образования и науки Российской Федерации
ФГАОУ ВПО «УрФУ имени первого Президента России Б.Н.Ельцина»

  • Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания:
    • Потеря части эластичности и внутренней влаги в упругих дисках между позвонками и уменьшение их размеров.
    • Хождение на двух ногах.
    • Избыточная масса тела.
    • Стресс.
    • Плохая осанка.
    • Низкий уровень физической подготовленности.
    • Несбалансированная физическая активность.
    • Обувь на высоких каблуках.
    • Нерациональное поднимание тяжестей.
    • Мебель непродуманной конструкции.
    • Постоянное мышечное напряжение.
    • Индивидуальная прочность тканей позвоночника по отношению к различным нагрузкам.
    • Любая травма головы и сотрясение мозга.
    • Разная длина ног.
    • Незапланированные природой нагрузки на скелет и голову.
    • Врожденная недоразвитость костной системы.

    Задачи физического воспитания:
    1. Расслабление позвоночника.
    2. Вытяжение позвоночника.
    3. Коррекция осанки.
    4. Ежедневная, регулярная корректировка нормальных, физиологических, биомеханических взаимоотношений позвонков, дисков и суставов.
    5. Укрепление мышц туловища и шеи.

    Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при остеохондрозе
    Рекомендуется

    Ограничить

    Не рекомендуется

    1. Специальный (индивидуальный) комплекс упражнений

    2. Упражнения для формирования осанки

    3. Обучение основным приемам сохранения правильной осанки в различных бытовых ситуациях и при физических нагрузках

    4. Упражнения на улучшение подвижности в суставах

    5. Силовые и растягивающие упражнения, сконцентрированные на поддерживающих спину мышцах, подготавливающие их к сокращению с наименьшей нагрузкой на позвоночник



    Действия факторов, способных спровоцировать заболевания позвоночника

    1. Подъем и переноска тяжестей

    2. Статические повороты на 15 – 45 градусов без дополнительной опоры и наклоны туловища

    3. Превышение угла вращения туловища в выпрямленном положении (1°) до 8-10° без сочетания с наклоном в сторону, вперед и назад

    3. Резкие старты и остановки

    4. Падения и столкновения

    5. Нагрузки, выходящие за рамки возможностей конкретного человека

    6. Носить тяжелую ношу в одной руке

    7. При переноске тяжестей резкое сгибание вперед или разгибание назад



Вход через learn.urfu.ru