Министерство образования и науки Российской Федерации
ФГАОУ ВПО «УрФУ имени первого Президента России Б.Н.Ельцина»

  • Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания:
    • Различная бактериальная флора.
    • Чрезмерное потребление жирной и острой пищи.
    • Переохлаждение.
    • Воспаление других органов (пневмония, ангина и т. д.).
    • Застой желчи в желчном пузыре.

    Задачи физического воспитания:
    1. Активизация перистальтики желчного пузыря и желчных путей.
    2. Улучшение кровообращения в брюшной полости.
    3. Нормализация функции желудка и кишечника.
    4. Улучшения общего обмена веществ.

    Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при хроническом холецистите

    Рекомендуется

    Ограничить

    Не рекомендуется

    1. Специальные упражнения для создания благоприятных условий для перистальтики и опорожнения желчного пузыря в исходном положении лежа на спине, на правом и левом боку, упоре стоя на коленях
    2. Сгибание ног, их поднимание и наклоны туловища для оттока желчи и активизации кровообращения в брюшной полости
    3. Ходьба
    4. Плавание
    5. Прогулки на лыжах
    6. Катание на коньках
    7. Гребля
    Упражнения, вызывающие сотрясение внутренних органов



    1. Подскоки
    2. Резкие движения
    3. Прыжки
    4. Рывки
  • Самомассаж

    Приемы самомассажа и физические упражнения рекомендуется применять при бескаменном хроническом холецистите.

    Самомассаж действует болеутоляюще, снимает напряжение мышц живота, содействует опорожнению желчного пузыря.

    Специально подобранные физические упражнения активизируют перистальтику желчного пузыря и желчных путей, улучшают кровообращение в брюшной полости, усиливают отток желчи в двенадцатиперстную кишку, они способствуют нормализации функции желудка и кишечника. Улучшаются общий обмен веществ и самочувствие.

    Приступать к самомассажу и физической культуре можно с разрешения врача, вне обострения болезни - когда нет боли в правом подреберье, не повышена температура. Если физические упражнения и самомассаж выполняются правильно, то самочувствие остается хорошим, а главное, не возникает боль в правом подреберье. Рекомендуем сосчитать пульс до занятий и после них. Если он увеличится не более чем на 10 уд/мин по сравнению с исходным, это допустимо, если больше - нагрузку лучше уменьшить. Подобный самоконтроль поможет более эффективно использовать предлагаемый комплекс.

    Самомассаж хорошо подготавливает организм к физической нагрузке. Делать его лучше утром или днем до еды. Перед каждым приемом обязательно расслабьте массируемые мышцы. Дыхание свободное, без задержки. Перед занятием желательно опорожнить кишечник и мочевой пузырь.

    Каждый прием самомассажа надо повторять 5—7 раз и обязательно завершать поглаживанием.

    Длительность самомассажа в зависимости от самочувствия — 3—5 мин.

    Самомассаж живота.

    Лечь на спину, под головой небольшая подушка, ноги согнуты, стоят на тахте. Пальцами обеих рук (большие сверху, все другие снизу) захватить как бы в щипцы нижний край грудной клетки справа и слева от грудины. Произвести, скользя по реберной дуге, прямолинейное растирание в обе стороны от грудины.

    Правую руку положить на низ живота справа, а левую на кисть правой руки. Сделать поглаживание животе кругами по ходу часовой стрелки, вначале поверхностно, а потом с нажимом. Круги суживаются к пупку, а затем вновь расширяются.

    Слегка согнуть кисть правой руки и погрузить кончики пальцев в брюшную стенку. Произвести вращательные, разминающие движения суживающимися кругами, а от пупка в том же направлении расширяющимися кругами по всему животу. Надавливание ослабить над лобком.

    Не очень крепко сжать кулаки, положить по бокам живота. Делая вращательные движения фалангами согнутых пальцев, продвигать их к середине живота, а затем вниз к паху. Подобным образом обработать весь живот.

  • Гимнастика при хроническом холецистите (по Гриненко М.Ф.)

    В первую неделю занятий делают упражнения № 1,9, 10 и снова № 1. В течение второй недели к ним добавляют № 6, 7, 11, 13, 24, 25, а примерно в течение месяца - все остальные.

    Оттоку желчи и активизации кровообращения в брюшной полости способствуют сгибание ног, поднимание их, наклоны. Вначале упражнения делают с небольшой амплитудой, чтобы не вызвать боль в правом подреберье. Примерно через 3-6 недель занятий, если самочувствие улучшается, выполняют упражнения с максимальной амплитудой движений, а диафрагмальное дыхание - с активным втягиванием живота во время выдоха.

    Количество повторений каждого упражнения - 2-3 раза, а по мере нарастания тренированности - 6-10 раз, темп вначале медленный, затем средний. Не делайте резких движений, прыжков, подскоков.

    Лежа на спине

    1. Руки на животе. Диафрагмальное дыхание: вдох, выпячивая живот; выдох, опуская живот.

    В первые дни занятий выпячивание и опускание живота незначительно, и лишь после 2- 3 недель, если занятия регулярные, амплитуда этих движений максимальная.

    2. Руки вдоль туловища. Согнуть, затем разогнуть правую ногу, не отрывая пятку от ковра, то же левой ногой. Дыхание произвольное.

    3. Кисти рук к плечам. Руки вперед - вдох; согнуть к плечам - выдох.

    4. Ноги согнуты. Вдох, выпрямить левую ногу - выдох. То же правой ногой.

    5. Ноги согнуты. Наклон ног вправо, и.п. влево, и.п. Дыхание произвольное.

    6. Вдох, согнуть левую ногу и подтянуть колено к груди - выдох. Разогнуть ногу — вдох. То же правой ногой.

    7. Руки вверх (выпрямлены за головой). Вдох, поднять

    правую ногу, потянуться руками к ее носку - выдох. Опустить ногу - вдох. То же левой ногой.

    8. Ноги прямые. Руки вперед - вдох. Согнуть ноги, обхватить их руками и приподнять голову - выдох.

    Лежа на правом (левом) боку.

    9. Диафрагмальное дыхание: правая рука за головой, левая на животе; вдох - живот выпячивается, выдох - опускается.

    10. Ноги согнуты, левая рука за головой, правая вверх по ковру. Выпрямить левую ногу назад — вдох; подтянуть к груди - выдох. Варианты: А. стопа скользит по ковру. Б. не касаясь ковра. Тоже, но на левом боку.

    11. Поднять левую ногу и руку в сторону - вдох; опустить - выдох. Тоже на левом боку.

    12. Отвести левую ногу назад - вдох, левую ногу вперед — выдох.

    То же лежа на левом боку.

    Лежа на животе

    13. Диафрагмальное дыхание: вдох, выпячивая живот; выдох, втягивая живот.

    14. Ладони под плечи (локти прижаты к ребрам). Разгибая руки и сгибая ноги, перейти в положение упора стоя на коленях («четвереньки»), затем сесть на пятки. Дыхание произвольное.

    Упор стоя на коленях («четвереньках»)

    15. Поднять левую ногу - вдох; колено к груди - выдох. То же правой ногой.

    16. Вдох; Упор стоя согнувшись (упираясь на ладони и носки, выпрямить ноги, поднимая таз), - выдох.

    17. Диафрагмальное дыхание: вдох, выпячивая живот; выдох, втягивая живот.

    Стоя

    18. Ходьба в течение 0,5 -1 мин, с высоким подниманием бедра.

    19. И.п. – о.с. Потянуться руками вверх - вдох; наклон вперед, стараясь коснуться кончиками пальцев пола, - выдох.

    20. И.п. – о.с. Руки на пояс. Подняться на носках - вдох; сгибая правую ногу, носком левой ноги скользить назад по полу до положения выпада правой – выдох. То же, но сгибая левую ногу.

    21. И.п. – о.с. Махи ногой левой вперед-назад; дыхание произвольное. То же правой ногой.

    22. И.п. – о.с. Руки в стороны. Наклон вперед, стараясь коснуться пола правой рукой. Дыхание произвольное. То же, левой рукой.

    23. Бег в медленном темпе в течение 1—5 мин.

    24. Ходьба обычная, дыхание полное; затем при ходьбе руки вверх - вдох, руки вниз и полуприседая - выдох; махи руками на шаг левой - влево, на шаг правой - вправо. Продолжительность 2—3 мин.

    25. И.п. – о.с. Руки в стороны - вдох; опустить руки с полунаклоном вперед - выдох.

    Кроме самомассажа и рекомендованнных упражнений, страдающим бескаменным хроническим холециститом принесут пользу пешеходные прогулки, плавание, гребля, ритмичная ходьба по ровной местности на лыжах, катание на коньках. Полезен также физический труд дома и в саду, не связанный с резкими движениями, рывками, прыжками.

Вход через learn.urfu.ru